一，子时（23:00—1：00）
对应经络：胆经，起于瞳子髎，止于足窍阴
身体状态：
子时是胆功能最旺的时间，人体的胆汁每天都需要新陈代谢，但子时心脏功能最弱，心脏病患者往往在夜间容易突发病和死亡。
养生之道：
凡在子时前入睡者，新陈代谢充分，晨醒后能头脑清醒，面色红润，子时前上床入睡，还有利于骨髓造血。
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二，丑时（1:00—3:00）
对应经络：肝经，起于大敦,止于期门
身体状态:
此时肝脏功能最旺盛,是补充肝血的最佳时段,肝血是思维和行动的主要料、肝所藏的血液需要淘汰，需要产生新鲜血液，这种代谢通常在丑时完成。
养生之道：
在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏，充分地休养和补充能量。如果丑时不能入睡，肝脏还在辅助人的思维和行动，就不能完成新陈代谢。
因此，血归于肝，丑时未入睡者，就会面色青灰，情态倦怠而生肝病。
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三，寅时:(3：00—5：00）
对应经络:肺经，起于中府云门，止于少商
身体状态:
天地阴阳从此时转化，由阴转阳，人体此时也开始阳气渐开，阴气渐衰，此刻肺经最旺，肝脏将新鲜的血液提供给肺，通过肺的输送到全身，所以人在清晨时能面色红润，精力充沛。
养生之道:
此刻不能吸大量氧气，进行有氧呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等一定要特别注意观察病人此时的反应和症状，很多肺癌病人都容易在寅时去世（房间里最好不要放绿植）。
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四，卯时（5：00—7:00）
对应经络：大肠经，起于商阴，止于迎香
身体状态：
大肠经最活跃的时段，肺与大肠相表里，肺将充足的血液布满全身，再促进大肠经进入到兴奋的状态，大肠吸收白天所吃食物中的水分和营养,将渣形成大便，排出体外。
养生之道:
此时起床最好喝杯温开水，一是补充水分,二是促进大便畅通,把一天积攒下来的废、毒物都排出体外让身体清爽无比。
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五，辰时（7:00—9:00）
对应经络：胃经，起于承泣，止于历兑
身体状态:
胃经过一晚上的休眠，早已分泌不少的胃酸，这时该吃饭了。
若饿久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险，但胃经过一夜的体息，最好不要吃不易消化的食物，否则胃火过盛，嘴唇干，易唇裂或生疮。
养生之道：
此时要吃足够的早餐。
饭后小时按揉胃经能很好的调节胃肠功能。
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六：巳时（9:00—11:00）
对应经络：脾经，起于隐白，止于大包。
身体状态：
此时脾经最旺，脾是消化吸收的主管,又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就高，嘴唇才能红润，否则就会口唇苍白或唇暗、唇紫、皮肤也会没有光泽。
养生之道:
这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏功能处于最活跃的状态。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。
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