导语：猕猴桃是一种营养价值较高的水果，也被称为“维生素C之王”，是热带地区种植的一种常见水果。
猕猴桃表面有很多细小绒毛，去除果皮厚，不仅果肉甘甜，汁水也非常充足。
猕猴桃当中含有糖类、脂肪、蛋白质、钙、铁等矿物质，故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。
01吃猕猴会收获哪些好处？
1、防痔疮防便秘
猕猴桃中含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到润燥通便和清热降火的作用，并能有效治疗痔疮和便秘。
2、改善睡眠质量
经过多项研究显示，体内抗氧化剂偏少或血清素偏低都容易降低睡眠质量，而猕猴桃中富含丰富的抗氧化剂和血清素，每日坚持食用猕猴桃，也能有效改善睡眠质量。
3、促进胎儿发育
孕妇适当吃猕猴桃能促进胎儿的生长发育，孕妇在怀孕期间需要额外补充叶酸，而猕猴桃有着“天然叶酸”的称号，孕妇适当食用猕猴桃能有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。
4、调节糖代谢
猕猴桃中含有天然糖醇类物质肌醇，能帮助调节血糖值，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对于预防糖尿病和并发症有着独特的贡献。
5、保护视力
猕猴桃中含有丰富的叶黄素和胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化成维生素a，这类维生素能让眼角膜保持正常，增强夜间视物能力，而叶黄素能有效降低视网膜病变的风险，预防老年斑的形成。
02“猕猴桃”不能随便吃？医生提醒：这5类人平时尽量少食用，建议了解
1、经期女性
从中医的角度来说，女性在月经期间应多吃温热性食物，避免子宫受寒导致经血出现异常或痛经的困扰。
猕猴桃是一种寒性食物，经期大量食用容易加重子宫负担，出现痛经和经血量增多或减少的现象，因此并不建议处于经期的女性吃猕猴桃。
2、肾功能不全的患者
猕猴桃的味道比较潮湿、酸甜，其中含有大量的水和钾离子，身体肾脏部位用于过滤，肾功能一旦受损，过滤功能就无法很好的实现，也会出现体内营养物质流失的情况。
猕猴桃本身含有大量的水和钾离子，这类物质容易加重肾脏的工作负担，甚至会增加工作难度，肾不好的人不宜食用猕猴桃，不仅不能为身体补充营养，反倒会给身体带来损伤。
3、对猕猴桃过敏的人
猕猴桃过敏人群吃完猕猴桃后容易让身体的不适症状加重，比如喉咙发痒，胸闷，恶心，呕吐和舌头发麻等，如果之前从未吃过猕猴桃，我们可以先吃一点看看是否有不适症状，没有就可以继续吃，一旦出现了不良反应，就不要再继续吃了。
4、脾胃虚寒者
猕猴桃是一种寒性食物，过量食用容易对脾胃和阳气造成损伤，出现腹泻和腹痛的症状。
从现代医学角度来看，猕猴桃中的果胶和维生素C会增加胃酸分泌，加重肠胃负担，常吃容易出现反酸、烧心和腹痛的症状。
天气寒冷时症状会更严重，所以在寒冷季节，脾胃虚弱患者一定要忌口吃猕猴桃。
5、尿多尿频人群
猕猴桃是一种水分偏高的水果，能起到利尿的作用，本身就有尿频的人就不要再吃了。
不仅不能吃猕猴桃，像冬瓜，西瓜，红豆等利尿食物都要学会忌口，否则容易出现上厕所频繁的尴尬现象。
03注意：猕猴桃不可与这4种食物同食！
猕猴桃+螃蟹
螃蟹中含有五钾砷化合物，猕猴桃中也含有丰富的维生素C，如果能将猕猴桃和螃蟹放在一起吃，维生素C就会和五钾砷化合物产生反应，形成有毒的三钾砷化合物，甚至会出现食物中毒的问题。
猕猴桃+牛奶
牛奶中的蛋白质很容易和猕猴桃中的维生素C发生不良反应，在胃中形成不易吸收的络合物，不仅会大大降低牛奶和猕猴桃的营养价值，也会大大增加肠胃负担，出现胃痛和胃胀的现象。
猕猴桃+柿子
柿子中含有鞣酸类物质，如果柿子和猕猴桃同时食用，柿子中的鞣酸类物质和猕猴桃中的维生素C、蛋白质相结合，容易在体内凝结成块，出现消化不良，腹痛和腹泻的症状。
柿子和猕猴桃都属于寒性食物，过量食用不仅容易让人出现胃寒的症状，也不利于身体的新陈代谢。
猕猴桃+黄瓜
之所以不能将黄瓜和猕猴桃搭配在一起吃，是因为黄瓜中含有维生素C分解酶，这类成分容易破坏食物中的维生素C。
而猕猴桃的优势就是维生素C含量丰富，两者同时食用，维生素C会被破坏，猕猴桃的优势自然就不明显了，食物中的酶耐热性不好，高温作用下会失去活性，烹饪后的黄瓜是能够与猕猴桃一起吃的。
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