叶酸，又称“维生素Bc”和“维生素M”
B族维生素的一种。黄色或橙黄薄片状或针状晶体，无臭无味，加热至约℃，色渐变深，最后成黑色胶状物。不易溶于水和乙醇，易溶于酸性或碱性溶液。
抗贫血药，茶叶中含量达50～70μg/g，对正常红细胞形成有促进作用。在茶树物质代谢中，参与甲基的传送。也参与体内氨基酸及核酸合成，并与维生素B12共同促进红血球的生成。用于各种巨幼红细胞性贫血，尤适用于孕妇及婴儿巨幼红细胞性贫血。
人类肠道细菌能合成叶酸，故一般不易缺乏。
当吸收不良、代谢失常或长期使用肠道抑菌药物时，可造成叶酸缺乏。此外，叶酸还广泛存在于动植物性食品中，含量丰富的有：内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果类和大豆类食品。
人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1μg/kg时，体内即可有适量叶酸储备；孕妇每日叶酸总摄入量应大于μg；婴儿的安全摄入量按kg体重计与成人相似，即每日3.6μg/kg能满足生长与维持正常血象的需要。
PART.01叶酸的作用和功效：叶酸对胎儿的作用
①预防神经管畸形。神经管畸形是胚胎在发育过程中神经管闭合不全而引起的缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。孕妇每天福永0.4mg的叶酸，可以有效预防新生儿神经管畸形。
②预防唇腭裂、先天性心脏病等。唇腭裂是最常见的先天性出生缺陷之一，发病原因尚不明确，但是有研究表明女性怀孕早期补充叶酸能够有效预防唇腭裂患儿的出生。
叶酸对孕妇的作用
①预防先兆子痫，先兆子痫是指妊娠24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，并兼有头痛、眩晕、呕吐、上腹不适、视力障碍等症状。孕妇福永叶酸能够有效降低先兆子痫的发生率。
②治疗和预防巨幼红细胞贫血。婴儿和孕妇都容易发生巨幼红细胞贫血，如果妈妈在临产或产后早起体内叶酸储备耗尽，会导致自己和胎儿出现巨幼红细胞贫血，补充叶酸可快速恢复。
③预防孕期抑郁。由于怀孕期间体内激素的显著变化，不少孕妇容易患上孕期抑郁症，福永叶酸可以进行预防。
叶酸对男性的作用
①增高精子质量。叶酸可以改善男性的精子质量，备孕期间补叶酸对未来的宝宝更好。
②增强免疫力。叶酸还可以增强男性的免疫力。
叶酸对老人的作用
降血同，预防脑卒中。血同全称是血同型半胖氨酸，血同过高容易引起中风等心脑血管疾病。叶酸和维生素B12与维生素B6同时服用，能够有效降低血同，预防心脑血管疾病。
PART.03补充维生素D的途径：①叶酸广泛分部于绿叶植物
蔬菜类食物，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜中，含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、野芦笋。
动物类食物，如肝脏、肾、蛋黄等
水果类食物，如柑橘、猕猴桃等
②直接口服叶酸
根据《中国居民膳食营养摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充0.4mg的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天0.6mg的叶酸，在哺乳期建议每天补充0.55mg的叶酸。
PART.04如果过量补充叶酸可以吗？：①可能掩盖孕妇体内维生素B12的缺乏；
②可能影响母体锌的吸收；
③可能增加新生儿未来患自闭症的风险。
对于正常的孕妇来说，除了日常饮食摄入叶酸外，每天额外补充0.4mg叶酸即能满足自身和宝宝发育需要。
因此建议选择含有0.4mg叶酸的叶酸片。
图片来源：网络，版权归原作者所有
如侵，请后台联系布朗及时处理，联系邮箱：bulangshuo
.