关于叶酸的10件事
我们总是说，备孕怀孕要补叶酸。
那么叶酸要不要补？怎么补？
补多久？补多少？
你了解多少？你补的对吗？
今天我们为大家总结了关于叶酸的十件事，希望对准备要宝宝的你又帮助。
01什么是叶酸
叶酸也叫做维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛的存在于平时的事物中，比如蛋、鱼、蔬菜、坚果等。尽管叶酸在体内的总量仅为5-6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质，如蛋白质、脱氧核糖核酸和血红蛋白的合成，从而对细胞分裂和生长又重要作用。
02为什么孕妇要补充叶酸
叶酸进入人体后，转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。对孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂、心脏缺陷等疾病，如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸，可能引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。
03什么时候开始补充叶酸
建议从备孕前至少3月开始补增叶酸，才能有效预防神经管畸形等出生缺陷的发生。
04叶酸需要吃多长时间
对于预防神经管畸形而言，叶酸服用至妊娠满3个月就足够。但考虑到叶酸对孕妇和胎儿还有其他好处，比如预防贫血、促进胎儿神经系统发育、降低唇腭裂等其他畸形发生等，因此《中国居民膳食营养素摄入指南》建议增补叶酸持续整个孕期至哺乳结束。
05每天需要补多少叶酸
一般情况下，没有高危因素妇女每日增补0.4mg-0.8mg叶酸就够了，如果妇女患有糖尿病、肥胖、癫痫等，需要每日增补0.8mg-1.0mg叶酸。但如果您有以下特殊情况，就需要十倍剂量，即每日增补4mg叶酸：
曾生育过神经管畸形儿的妇女
夫妻一方患有神经管畸形或男方既往有神经管畸形生育史的妇女
患有同型半罐氨酸血症妇女。
另外还根据个人的基因情况制定方案，每个人的叶酸利用能力是不同的，叶酸利用能力由每个人的基因决定。所以建议各位准妈医院抽取外周血进行MTHFR（5，10-亚甲基四氢叶酸还原酶）基因检测，根据检测结果设计不同的叶酸补充方案。
06男性需要补充叶酸吗？
准爸爸叶酸缺乏可能导致精液浓度降低、精子活力减弱乃至精液中携带的染色体数量也会发生异常。因此备孕期间根据叶酸水平，作出是否补充叶酸的建议。
07可以通过哪些途径来补充叶酸
可以服用单独的叶酸片，也可以服用含有叶酸的复合维生素片，另外还可以通过食用富含叶酸的食物来增加每日叶酸的摄入量。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（比如菠菜、西兰花），坚果、橙汁、豆类等。
08一天中叶酸最佳吸收时间是什么时段
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体内的新陈代谢比较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此建议在早饭后30分钟到一小时内补充叶酸。
09叶酸不能与那些药物同时服用
叶酸不可以和维生素C一起服用，维生素C可以抑制叶酸在肠道中的吸收，也可以加快叶酸的排泄。此外，一些药物如抗癫痫药苯妥英，雌激素、磺胺类药物、安眠药与镇定剂苯巴比妥、阿司匹林等都会影响叶酸的作用，需要咨询医生后服用。
10意外怀孕没有及时补充叶酸怎么办
从开始服用叶酸到体内红细胞叶酸浓度达到能预防神经管畸形的有效水平需要一定的时间。若真的意外怀孕了，也不要慌张，发现怀孕后立刻继续补充叶酸，按时产前筛查和超声排畸可以诊断大多数神经管畸形。最后
小编祝愿
每个准妈妈
都能拥有健康的宝宝
END本文选自：
全国首届出生缺陷防治科普作品征集大赛科普文章类作品
参赛单位：
浙江大学医院产四科孙月月、陈璐
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