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?秋天已到，北方很多人都翻出厚衣服迎接寒风凛冽。干燥的同时，秋季皮肤护理也必不可少，但是不知道哪些美食可以在秋季吃对皮肤好，让我们一起看看这些秋季护肤美食，怎么才能“暖”着吃吧~
?柚子
进入秋天，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题开始困扰着人们，有个专属秋季的水果就能帮你解决很多问题，那就是柚子。柚子有“天然水果罐头”之称，它清香、酸甜、凉润，营养丰富。对于女人来说，吃柚子的好处也是不少。
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，柚子中的营养物质还能够使皮肤中的色斑减退。
推荐吃法：蜂蜜柚子茶
柚子在热水中浸泡约10分钟左右，将柚子皮剥开刮去里面的白瓤，最好用刀子慢慢的刮，越薄越好。这样做是为了减轻苦味。柚子皮改刀切成细丝，越细越好，切好的柚子丝，用热水浸泡，将柚子瓤去皮瓣碎，加入冰糖大火烧开转小火，熬至粘稠稍凉后，加入蜂蜜后，储存。
梨
秋冬季的主要特点是“燥”和“干”，因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇裂、咽喉肿痛等症状。所以对于女性来说，梨是生活中必不可缺的营养成分来源，经常吃梨更是具有养生效果。
梨素有“天然矿泉水”之称，是秋冬季节少不了的宝贝食物。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。
推荐吃法：冰糖炖梨
准备梨1个，冰糖适量，梨去皮切小块，放入炖盅，加冰糖和水，放入电炖锅隔水炖煮1小时左右，梨块透明软化即可，可用于热病津伤、消渴、热痰咳嗽、便秘等症的治疗。
阿胶
现代都市女性长期处于“三多一少”的生活环境中，应酬多、说话多、决策多、睡眠少的慢性疲劳状态，使脑力和精神疲劳日益严重，必然伤神耗气耗血，出现疲乏无力、食欲不振、失眠健忘、面色无华、色斑、情绪抑郁、便秘等不适状态。
而阿胶，近年来成为了大多数女性保养身体的不二选择。
阿胶作为一种药食同源的中药材，不但治病疗效独特，而且可以健体强身，美容养颜，千百年来一直深受历代医家和广大百姓的青睐。阿胶被最早的医药经典《神农本草经》、《本草纲目》皆列为滋补上品，补血圣药。
产地正宗、东阿地下水、纯正驴皮，再加上国家保密炼胶技艺，让东阿阿胶被誉为“滋补国宝”。东阿阿胶具有“补血滋阴，润燥止血”的作用。
同时，东阿阿胶能有效锁住皮肤中的水分，并增加皮肤的弹性，抑制皱纹的产生，使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好。据权威媒体报道，东阿阿胶润肺、增强肺功能等功效。
推荐吃法：阿胶炖鹌鹑
将东阿阿胶适量炖化，加入鹌鹑2只，料酒、葱各6克，姜、盐各3克，味精、胡椒粉各2克。
将阿胶打碎成黄豆大小的颗粒，将阿胶、鹌鹑、姜、葱、料酒、盐、味精、胡椒粉同放炖锅内，加入清汤适量，然后炖熟即可。
长期坚持会让你气色红润，滋阴润肺。
文章来源：健康时报，版权归原作者。
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