「叶酸能预防胎儿畸形、缓解孕期贫血症状」
叶酸和孕妈之间的情谊，可不是那些塑料姐妹花，她可是亲小姨的存在。为什么这么说呢？
为什么要补叶酸因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，同时还对孕期贫血有一定帮助。
据中国出生缺陷监测网最新数据，中国出生的个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。准妈妈在备孕期间，每天服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%的预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。
所以，孕期补充叶酸，很重要。
叶酸到底是什么叶酸也称维生素B9，是一种水溶性的维生素，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸存在于，小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
叶酸在体内的总量仅为5~6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，对细胞分裂和生长有重要作用。
对孕妇而言，叶酸是机体细胞生长繁殖所必须的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂、心脏缺陷等疾病。
如果怀孕前三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。
专家指出：孕前期（怀孕日起3个月）必须每天补充微克的叶酸。
缺少叶酸的危害1
易引起巨幼红细胞性贫血
叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸、嘌呤核苷酸的形成以及氨基酸互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。巨幼红细胞性贫血会造成反复发作的舌炎，舌面光滑、食欲不振以及乳突味觉的消失。偶尔会出现腹胀、腹泻，便秘等症状。某些巨幼细胞性贫血还会出现神经系统的症状。
2
易引起胎儿畸形，发育迟缓
因为叶酸是胎宝宝大脑发育的关键营养素，如果母体缺乏叶酸，会造成胎儿神经管闭合不正常，造成无脑儿、智力低下、脊柱裂、发育迟缓等出生缺陷。
3易焦虑、暴躁
叶酸缺乏时还容易引起情绪的波动，变得易暴躁、易焦虑。这些症状，补充叶酸即可消失。
4
增加心血管病的危险性
叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。
5易出现胎盘早剥、先兆子痫
孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，严重的还会引发早产事故。
如何正确补充叶酸正常人每日需补充微克的叶酸，但孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高，每日需要约微克才能满足胎宝宝生长需求和自身需要。
我国育龄女性体内叶酸含量普遍偏低，因此孕期更要重视叶酸的补充。
那怎么样才能正确补充叶酸呢？
食补人体不能自己合成叶酸，天然叶酸只能从食物中摄取。
柑橘类水果：橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等；
深绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芦笋、莴苣、油菜等；
豆类、坚果类：黄豆及豆制品、花生（花生酱）、葵花籽等；
谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
还有动物肝脏和牛奶及乳制品。
虽然含酸的食物很多，但是由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热容易损失，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
比如，蔬菜储存2~3天后叶酸可损失一半，在烹调过程中叶酸也会有所损失，实际吸收率大概只有50%。
仅靠食物补充，很难人体对叶酸的所需量。因此我们可以适当的进行药补。
药补叶酸补充剂比食物中的叶酸更能稳定地被人体吸收利用，因此，在以食补为主的基础上，适当补充叶酸制剂是很有必要的。
叶酸片主要用于纠正饮食中叶酸摄入不足的情况，但是不能脱离食物而单依靠制剂，任何一种营养素的补充都要以食物为基础。
一般正常饮食的情况下，每天服用微克的叶酸片或者复合维生素片即可满足一日的叶酸需求。
亦蓁母婴研究院温馨提示：孕妈在整个孕期都要补充叶酸。不用担心叶酸过量会影响人体，因叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需求量20倍也不会引起中毒。
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