阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“
2.不注意腰部的保暖，长期处于寒冷潮湿的环境中也会导致腰间盘突出的发生。
3.坐在办公室的白领们，每天都是一坐就是几个小时，不起来活动，给腰部造成了很大的压力和损伤，长期如此，很容易形成腰间盘突出。
4.就是司机朋友们，几乎每天都是开车十几个小时，使腰部长期的处于紧张的状态，腰部损伤会越来越严重。
那么腰间盘突出应该如何锻炼和治疗呢？
俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙慢慢的变小。
仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,促使椎间隙变小，让腰间盘突出慢慢的恢复。
得了腰间盘突出不要觉得没什么事情，拖一拖没准就好了，结果就是越来越严重，出现腿疼脚麻甚至走路不便的放射性的疼痛，不要抱有侥幸的心理，及时的治疗才是追重要的，
(图文来源于网络，如有侵权请联系删除)
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇