大多数人都知道，备孕的时候要吃叶酸，但很多人也只是停留在知道的水平上，至于为什么吃呢？要吃多少？应该怎么吃？什么时候停止补充？其实还是有很多人不清楚的。今天，就让我来告诉你，关于叶酸补充的正确打开方式。叶酸是什么？叶酸是一种水溶性B族维生素，又称为蝶酰谷氨酸。叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用，可以预防神经管畸形，高同型半胱氨酸血症，促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成。妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。还可以增强自身的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。叶酸补充剂量
根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天ug的叶酸。
也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。因为孕妇的胃肠道蠕动减弱，叶酸的吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好一些。对于成年女性来说，中国营养学会给出的叶酸的可耐受最高摄入量为ug，也就是说，就算补充叶酸，也不建议超过ug每天。叶酸补充常见问题答疑时间几块钱的叶酸和几百块的叶酸有区别吗？上面说过，叶酸是一种水溶性B族维生素，维生素就是单纯的维生素，大家不要想得太复杂，只要不是卖假的，有掺杂成分的，就可以了。只要是符合国家标准、是国药准字的都可以放心食用，社区免费领取的叶酸反而是最好并且最安全的。而药店里售卖的几块或者几百块的叶酸，执行的均是保健品的标准，哪个标准更高？这几块到几百块中间的差价，其实是“智商税”而已。不想吃叶酸片，可以用食补代替吗？虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大。不要冒这样的险。吃叶酸会让“大姨妈”紊乱吗？这个是很多女性都会